皆さん　こんにちは！

秋の季節を楽しんでいますか？　私は、久しぶりに前の会社のＯＢ会のゴルフコンペに参加しました。

２０度という気温と時折北のそよ風が吹き絶好のコンディシヨンの中、プレイしました。一番いい季節で、ゴルフができる喜びを体中で感じてきました。

ワクワクしますね。何事も楽しんでやれば、脳は快感を感じていい方向に導いてくれます。最高！

さて、今日は、「快適な睡眠とは？　その３－３」ですね。

快適な睡眠をとるためには、運動をやると、その反動で快適な質の高い睡眠がとることができます。

それは、自律神経の関係です。運動をやると、やっている間は、自律神経が優位な状態にあります。

しかし、運動し終えると今度は、副交感神経が優位になってきます。夜になり、眠くなってくると、副交感神経が優位なって、バタンキュウになります。

運動をすることにより、副交感神経が優位になりやすくなりますので、深い睡眠や長く寝ることができます。体が疲れているとどうしてもその疲れを取ろうということが働きますので、そうなるのです。

まさに、快適な睡眠をとるには、運動が絶大な効果を発揮します。

皆さん、運動をいたしましょう。週に３回は。