こんにちは
10連休も今日が最後ですね。皆様どこかへ行かれましたか?遠いところへ行かれた方や、故郷へ帰られた方などいろいろでしょう?

私は、広島にいる長男の家族と岡山で会い、倉敷、岡山、四国の鳴門、こんぴらさんへ行きました。

親戚も含めて10人のツアーでしたが、思い出に残る楽しい旅ができました。

さて、今日は冬のジョッギングですが、その時の寒さ対策ですね。私の場合は、ジョッギングをやる前に、家で体操、柔軟体操、腹筋、背筋、はたまたダンベルなどを30分くらいやってから外へ出ますので、真冬でもそれほど寒さを感じません。

いきなり外へ出て、ジョッギングをやるとなると暖かくなるまでの時間がかかりますね。私としてはそれが嫌なので、家で十分に体操などをやって筋肉をちゃんと動かしてから、行きます。

これが私の寒さ対策でしょうか。

また、家で筋肉を動かしますと、それだけでストレス物質が無くなっていきますので、その後のジョッギングは本当に爽快にできます。それに加えて、脂肪の燃焼も早くできますので、一石二鳥です。

ジョッギング終了から、風呂場でシャワーを浴びると至福の時が味わえます。

副交感神経が高まってくることがわかります。

皆様もこの方法を試してはいかがでしょうか!

きっと朝活は健康に良い結果をもたらします。