皆さん　こんにちは。

令和も１か月が過ぎました。新しい世に希望をもって迎えた方も多いでしょう。しかし、国の内外でかけがえのない命の受難が続いております。

さて、きょうは、「睡眠が大事です！」です。
前回も睡眠の大事さはお伝えしましたが、改めて睡眠はなぜ必要なのでしょうか？

一つは、自律神経の副交感神経を高めるためです。ストレスフルな世の中では、どうしても交感神経が高くなって家に帰っても高いままになっている方が多いです。

そのために、夜眠れない日々が続いてしまうこともありますね。

なぜ必要かは、自律神経をコントロール＝副交感神経を高めることが重要です。

何故なら、６～８時間ずーっと副交感神経を優位にしていくことができるのは、睡眠のほかはありません。

他には、体や大脳を休養させるためには絶対必要だからです。寝不足で仕事や勉強などをすると集中できません。

頭が、働かなくなったり、体の動きなどが重くなったりします。私は、２０～３０年前旅行会社の仕事をしてよくアメリカやヨーロッパへ添乗の仕事をしました。

その時の、寝不足はものすごく辛かったことを思い出します。若かったので体は続きましたが、今では耐えられない感じです。

ヨーロッパなどは、６泊８日が多いので8日間ともに寝不足になっていました。

睡眠が少ないと、体に変調をきたしますので、きちんと睡眠をとることをやってください。

寝不足は、一番体に悪い影響がでます。