運動の効果ってなんでしょう？

前回は、運動をしたら健康診断の数値が変わって、オールAになったことをお伝えしました。

私もこんなに変わるものとは思いませんでしたが、約6か月やり続けることで、血圧、血糖値、肝機能などの血液検査の判定がAになりました。びっくりしました。

効果が実感できたことで、益々やる気が出たのは事実です。

心身が健康になれば、仕事にも前向きに向かっていくことができますし、自己肯定感も生まれてきます。俺はできるんだと。

もちろん筋肉を動かせば、ストレスホルモンであるコルチゾールも減ってきますので、ストレスを軽減することもできますし、ストレス耐性（通常の状態に戻そうという力）も高まってきます。少々のストレスなんかは跳ね返していくこともできるようになります。

こんな効果がある運動をやらない手はありません。週に１回でもいいのでちゃんと筋肉を動かすことをやれば、ストレス軽減になるし、体も調子が良くなってきます。軽いうつ病であれば運動を進める医師もおられます。

こんなに効果がある運動をぜひやってください！